अपने Healthy Diet में शामिल करें Dry Fruits को

अपने Healthy Diet में शामिल करें Dry Fruits को

ड्राई फ्रूट्स एंटीऑक्सीडेंट्स, कार्बोहाइड्रेट्स , और गुड फैट से भरपूर एक हेल्थी फ़ूड है जिसका प्रयोग आप रोजाना थोड़े-थोड़े मात्रा में कर सकते है | आमतौर पर किशमिश, अखरोट, अंजीर, बादाम, काजू , खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स सर्दियों के मौसम में अधिक खाये जाते है | किशमिश और बादाम कम गर्म तासीर वाले होते है

जबकि और दूसरे ड्राई फ्रूट्स अधिक गर्म तासीर वाले होते है इसलिए ड्राई का रोजाना एक निश्चित मात्रा में सेवन हेल्थी और फिट रहने में मदद करता है वहीं जरूरत से ज्यादा खाने पर ये शरीर को नुकसान भी पहुंचाते है | ड्राई फ्रूट्स के सेवन में थोड़ी सावधानी बरतना जरुरी होता है |

बादाम
बादाम में मौजूद 65 % मोनोसेचुरेटेड फैट शरीर को गर्मी प्रदान कर उसे अंदर से मजबूत बनता है और यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के स्टार को भी बढ़ने का काम करता है | सुबह के नाश्ते में बादाम खाना बहुत सही होता है | ये दिनभर के गतिविधियों के लिए शरीर में ऊर्जा का स्तर निंयत्रित रखता है |

छुहारा
मिनरल्स और विटामिन से भरपूर छुहारा शरीर की कैलरी को बर्न करने में मदद करता है और ऊर्जा का उत्पादन कर शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है | इसका प्रतिदिन दूध के साथ थोड़े मात्रा में सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकाश होता है | इनमे मौजूद घुलनशील फाइबर्स कब्ज से सबंधित पाचन समस्याओं को दूर करने में सहायक है |

काजू या पिस्ता
शाम की चाय के साथ थोड़ा सा पिस्ता या काजू खाना बहुत लाभदायक होता है | इसमें मौजूद मिनरल्स ब्लड प्रेसर को नियंत्रित करता है और दिनभर की थकान को दूर कर ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते है |

अंजीर
ऐसा माना जाता है पृथ्वी पर मौजूद सबसे पुराने फलों में से एक अंजीर है | अंजीर में डाइटरी नामक फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिसके कारण यह पेट को साफ रखने में बहुत मदद करता है | इसमें मौजूद फिसिन नामक एन्जाइम भोजन को सही प्रकार से पचाने में बहुत असरगर होता है | अनीमिया से ग्रसित व्यक्ति को अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए क्योकि यह आयरन का प्रमुख स्रोत होता है | इसके सेवन से शरीर का मेटबॉलिज़म स्तर बढ़ता है |

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